Motivación Intrínseca

1. Un artista que pasa horas perfeccionando su técnica de pintura simplemente porque ama el proceso de crear. Aunque no tenga una exposición próxima ni una recompensa material inmediata, encuentra satisfacción en mejorar y expresar su creatividad.

2. Una persona que aprende a tocar un instrumento porque disfruta de la música y quiere superar su reto personal de interpretar su canción favorita. No busca reconocimiento, solo el placer de alcanzar esa meta.

Motivación Extrínseca

1. Un estudiante que se esfuerza por obtener calificaciones altas porque quiere ganar una beca universitaria. La beca, como recompensa externa, lo impulsa a dedicar más horas al estudio.

2. Un vendedor que trabaja con dedicación para alcanzar sus metas de ventas mensuales, motivado por un bono económico que recibirá si supera las expectativas. Aunque su interés inicial puede no ser la venta en sí, el incentivo lo lleva a actuar.

Motivación Social

1. Un voluntario que organiza actividades comunitarias porque disfruta de trabajar en equipo y siente una conexión especial con las personas a las que ayuda. Su motivación surge de la pertenencia al grupo y del impacto positivo en su entorno.

2. Una persona que se une a una clase de yoga grupal no solo para mejorar su condición física, sino también para socializar y establecer nuevas amistades. El sentido de comunidad que encuentra la motiva a asistir regularmente.

Motivación Basada en Metas

1. Un joven atleta que entrena intensamente para calificar en un torneo nacional. Cada día visualiza la meta y se esfuerza por mejorar sus tiempos y habilidades para alcanzar su sueño de competir al nivel más alto.

2. Un emprendedor que trabaja largas horas desarrollando su negocio porque sueña con lanzar un producto innovador al mercado. Aunque enfrenta obstáculos, la meta de cambiar la industria lo mantiene motivado.

Motivación Basada en el Reconocimiento

1. Un diseñador gráfico que pone un esfuerzo extra en un proyecto porque quiere que su trabajo sea destacado en una premiación anual de diseño. Saber que otros apreciarán y validarán su esfuerzo lo impulsa a dar lo mejor de sí.

2. Un empleado que constantemente propone ideas innovadoras en su equipo porque busca ser reconocido como líder en la empresa. El reconocimiento profesional actúa como un motor para su crecimiento.

Motivación de Supervivencia

1. Una persona que, al perderse en la naturaleza, busca activamente comida, refugio y agua para mantenerse con vida. Aquí, el instinto de supervivencia motiva sus acciones inmediatas.

2. Una familia que se organiza para protegerse durante una crisis natural, como un huracán. La necesidad de garantizar la seguridad de todos los integrantes motiva decisiones rápidas y precisas.

1. Autoconciencia

La autoconciencia implica reconocer y comprender tus propias emociones.

Ejemplo:

Un estudiante que se siente ansioso antes de un examen reconoce este sentimiento y decide tomar unos minutos para respirar profundamente y relajarse. Al aceptar su ansiedad, evita que esta lo abrume.

2. Autorregulación

La autorregulación consiste en manejar tus emociones de forma saludable.

• Ejemplo: Un empleado recibe críticas constructivas en su trabajo. En lugar de reaccionar de manera defensiva, toma un momento para reflexionar y usa esa retroalimentación para mejorar.

3. Empatía

La empatía es la capacidad de comprender y conectar con las emociones de los demás.

• Ejemplo: Una amiga escucha a otra que está pasando por un momento difícil y le ofrece apoyo sin juzgarla, mostrándole que comprende cómo se siente.

4. Habilidades sociales

Las habilidades sociales implican interactuar de manera efectiva con los demás.

• Ejemplo: En un trabajo en equipo, un líder motiva a los miembros del grupo distribuyendo responsabilidades y fomentando una comunicación abierta, logrando así que todos se sientan valorados.

5. Automotivación

La automotivación implica encontrar razones internas para actuar, incluso frente a desafíos.

• Ejemplo: Una persona que tiene dificultades para aprender un idioma sigue practicando todos los días, motivada por su objetivo de viajar al extranjero y comunicarse con fluidez.

6. Resolución de conflictos

La inteligencia emocional ayuda a manejar conflictos de forma calmada y positiva.

Ejemplo:

Dos compañeros de trabajo tienen opiniones opuestas sobre cómo abordar un proyecto. En lugar de discutir, deciden sentarse juntos, compartir sus puntos de vista y buscar una solución que combine lo mejor de sus ideas.

7. Manejo del estrés

Las personas con inteligencia emocional saben gestionar el estrés en situaciones difíciles.

• Ejemplo: Un profesional que enfrenta una carga de trabajo intensa organiza sus tareas en prioridades y se toma descansos breves para recargar energía, evitando así el agotamiento emocional.